ダイエット

体重：去年の１０月より、１４４㎏〜１３６㎏〜１３１㎏〜１２９㎏〜正月前１２７㎏〜正月後１２６㎏〜１２３㎏〜１２１㎏〜１１９㎏〜１１６kg〜１１４kg〜１１０ｋｇ〜現在１０８Kg。合計３６㎏減量成功しました。リバウンド無し☆この調子☆

ダイエットで実践していること。

ご飯山盛りをしない。

大好きなラーメン＆ライスをしない。

油物をひかえる。

お菓子は２００キロカロリー前後。
※↑菓子パンは半分にする。５００超えるものがあるので注意。

お酒のおつまみは駄菓子で２００円以内にする。

食べ物を選ぶときは量ではなくてカロリーを見る。

量が多くてカロリーが少ないものを選ぶ。

実質、１０００キロカロリー以内に抑える。

無理な運動をしない。

サプリメントを飲まない。※でんぶんや糖衣なので。

お酒はビール主体ではなくて焼酎主体。

これだけ守って、あとは好き勝手に飲む食べる。

以上どす。

了